Вы понимаете, что что-то не так, а доказать не можете: что такое газлайтинг на работе и как с ним бороться

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Некоторые из вас, возможно, уже слышали термин «газлайтинг». Выражение появляется в основном в контексте любовных отношений. При газлайтинге партнер манипулирует и тем самым ставит другого партнера в эмоциональную зависимость от него. Газлайтеры снова и снова заставляют своих жертв сомневаться в собственных убеждениях, так что в какой-то момент они просто перестают доверять собственным чувствам и убеждениям.

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Но газлайтинг не ограничивается только отношениями. Этот тип манипуляции также может происходить на рабочем месте. В этой статье вы узнаете, как его распознать и что с этим делать.

Что такое газлайтинг

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Газлайтинг — это поведение, при котором один человек намеренно манипулирует системой убеждений другого. С помощью лжи, отрицаний и ложных обвинений обидчики рано или поздно заставляют своих жертв сомневаться в себе и перестают доверять собственным чувствам. Это может иметь серьезные последствия: пострадавшие часто не только теряют самооценку и развивают глубокую неуверенность в себе, но также могут впадать в депрессию.

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Газлайтеры отвергают ваши чувства, мысли и мнения, называя вас сумасшедшим или просто придумывая. Они говорят, что ваше восприятие неверно, а иногда откровенно лгут.

Как проявляется газлайтинг на рабочем месте

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Газлайтер может быть начальником, коллегой или даже подчиненным. Этот человек стремится унизить вас и помешать вам добиться успеха. Он манипулирует вами и другими людьми, устраивая диверсии.

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Вы можете определить газлайтинг по следующим признакам:

  1. Вы сдали готовый проект, но ваш начальник говорит, что он его не получил, хотя вы помните, как это произошло.
  2. Газлайтеры оскорбляют вас. Однако это происходит только тогда, когда вы одни, без свидетелей. Когда вы публично обвиняете газлайтеров, они либо будут отрицать это, либо скажут, что на самом деле их оскорбили вы.
  3. Перед другими эти хулиганы будут изображать из себя ваших фанатов, а когда никого не будет в пределах слышимости, они будут ругать вас.
  4. Они нагло лгут. Например, подчиненный взял трехчасовой перерыв, и вы это знаете. Но потом придумывает отговорки и ложь, что этого не было.
  5. Вы чувствуете, что должны постоянно доказывать свою состоятельность. В то же время вы точно не знаете, чего от вас ждут.
  6. Вы замечаете, что кто-то роется на вашем рабочем столе, например, на вашем компьютере открыты вещи, которых нет там, где вы их оставили, или документы, которыми вы не пользовались. Однако у вас нет доказательств того, кто это сделал.
  7. Вы не получаете определенные электронные письма или вас не приглашают на собрания. Если вы не ответите или не явитесь после этого, вы получите предупреждение.

Как защитить себя от газлайтинга

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Психолог Самата Янг пишет в посте на LinkedIn: «Газлайтинг — это скрытая агрессия и травля на рабочем месте. Его цель — заставить вас сомневаться в себе и своем восприятии. Поэтому важно записывать происходящее. Таким образом, газлайтер не сможет сказать вам позже, было ли это нехорошо или нет. Первый шаг к освобождению от манипуляций — осознание того, что вы на самом деле газлайтинг».

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Привлеките кого-то, кому вы доверяете. Они могут манипулировать не только вами, но и другими людьми. Обсуждая это с другими, вы можете обнаружить определенные модели поведения. Делиться информацией с другими важно, так как газлайтер может пытаться убедить других людей, что вы лжете.

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Янг советует: «Газлайтеры не любят, когда их разоблачают. Если они предварительно выберут вас в качестве жертвы, они, вероятно, решат, что вы не сможете противостоять им. Боритесь с газлайтером напрямую, если понимаете, что он пытается вами манипулировать, и он останется за вами».

Понимаешь, что что-то не так, но не можешь доказать: что такое газлайтинг на работе и как с этим бороться

Крайний способ

Другой способ — избегать этого человека. Однако это не всегда возможно, особенно если газлайтер, например, начальник. Как и в отношениях, иногда лучший способ расстаться с обидчиком — уйти. Хотя это может показаться несправедливым, иногда это единственный выход, потому что работа в токсичной рабочей среде вредна для здоровья и психики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector