Выйдите на свежий воздух и позвоните маме: проводим обеденный перерыв с пользой для себя, а не работодателя

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Обеденный перерыв на рабочем месте необходим не только для того, чтобы поесть. Это отличная возможность отвлечься от забот и зарядиться энергией для новых достижений, снять стресс и перезагрузить нервную систему, пообщаться с коллегами в непринужденной обстановке и подышать свежим воздухом.

Однако многие, на радость компании, продолжают думать о работе и выполнять служебные функции даже в обеденный перерыв. И им за это не платят! Как провести обеденный перерыв с пользой для себя, а не для работодателя?

Придерживайтесь графика

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

В компаниях и государственных организациях обед, как правило, проходит по утвержденному штатному расписанию. Работник имеет полное право прекратить работу и использовать перерыв по своему усмотрению.

Однако есть много мест с ненормированным графиком работы и «плавающим» графиком. При лихорадочном ритме жизни люди иногда забывают сделать перерыв, пообедать в спешке, что вредит психике и физическому здоровью. Вопрос также актуален для сотрудников, работающих удаленно, и фрилансеров.

Специалисты советуют составить четкий график и строго придерживаться режима дня. При этом обед должен проходить примерно в одно и то же время. Организму будет легче настроить биологический ритм.

Найдите занятие по душе

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Психологи рекомендуют не проводить обеденный перерыв на рабочем месте. Наверняка хочется что-то доделать, проверить сообщения, прочитать рабочие документы. Мозг не сможет отвлечься и будет на пределе. В результате будет нарушено пищеварение, во второй половине дня будет накапливаться усталость, снизится производительность труда.

Поэтому важно найти какую-нибудь легкую и интересную задачу. Это может быть что угодно. От сплетен и чаепития с коллегами до вязания и планирования семейного ужина. Наконец, можно вздремнуть.

Отвлекитесь от экранов

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Самая сложная и ответственная задача – постараться свести к минимуму использование электронных устройств в перерыве. Мы привыкли читать новости, смотреть видео, проверять сообщения в социальных сетях в свободную минуту.

Забавное видео на YouTube может поднять вам настроение, но если вы будете смотреть на экран в течение часа, ваша голова распухнет от потока информации, а глаза устанут. Попробуйте перевести телефон в режим полета и почитать книгу вместо того, чтобы листать TikTok или читать статьи в Интернете.

Смените обстановку

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Только бездушные роботы способны работать без перерыва, изо дня в день выполняя однообразные задачи. Людям периодически нужна перезагрузка и смена обстановки. Неудивительно, что отдых вдали от дома, на море или в санатории заряжает энергией на весь предстоящий год.

Почему бы не превратить обед в мини-отпуск? Покиньте место, где вы работаете, пройдитесь по коридорам организации, выйдите во внутренний дворик компании или на улицу, если вы работаете в офисе. Сходите в буфет, в столовую, в гости к друзьям из другого отдела.

Тренировка памяти и мышц

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Есть люди, которым психологически тяжело оставаться в бездействии. Ваш творческий и пытливый ум требует действий. В этом случае специалисты рекомендуют заняться серым веществом, разгадывая кроссворды, судоку и изучая иностранный язык. Главное, чтобы действия не были связаны со служебными обязанностями.

Во многих организациях для сотрудников оборудованы уголки для разминки и занятий спортом. Но помните: упражнения нужно делать до еды, а не после.

Держите начальство и коллег в курсе

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Чтобы исключить недоразумения и не допустить слухов, при ненормированном рабочем времени и на расстоянии предупредите своего непосредственного начальника и коллег заранее о том, что собираетесь взять перерыв. Если в штатном расписании есть обеденный перерыв, также рекомендуется расписаться, куда вы идете, если покидаете рабочее место более чем на 30 минут.

Позвоните маме

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Часто среди повседневных забот мы забываем поговорить с близкими, которые живут врозь. За обедом не так много свободного времени для серьезных дел. Поэтому с его помощью можно звонить детям, родителям, друзьям и родственникам.

Общение с близкими помогает поддерживать семейные и дружеские связи, мотивирует на профессиональный рост и улучшает психологическое состояние. Человеку, как социальному существу, важно чувствовать свою пользу, участвовать в общественной жизни.

Выйдите на свежий воздух

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

Какими бы хорошими ни были кондиционеры в офисе, каким бы ярким ни было освещение, они не заменят свежий воздух и солнечный свет. Что уж говорить о работниках складов и производственных цехов!

Выйдите на крыльцо здания, пройдитесь по территории организации, посидите в беседке или на скамейке. Вы также можете поесть там. Дыхание ветерка, тепло солнечных лучей, пение птиц, звуки живого города рождают в мозгу приятные ассоциации. Снимается нервное и мышечное напряжение, проясняются мысли, поднимается настроение. Получасовая прогулка на свежем воздухе – лучшее лекарство от стресса и прекрасная возможность размять мышцы.

Знайте свои права

Выйдите на улицу и позвоните маме: обеденный перерыв мы проводим для себя, а не для работодателя

По конституции человек имеет право не только на работу, но и на отдых. Немедленно покажите своему начальству и коллегам, что ваш обеденный перерыв священен.

Если вы будете работать в обеденный перерыв, окружающие привыкнут к этому, начнут злоупотреблять вашей надежностью и излишней ответственностью. При этом никто не оценит ваш подвиг. Скорее, они будут шутить друг с другом, считая его слабаком и нерешительным человеком. Установите свои пределы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector