Зависит от профессии: нужно ли делать 10-минутные микроперерывы в течение рабочего дня

Это зависит от профессии: нужно ли делать 10-минутные микроперерывы в течение рабочего дня.

Дни безостановочной работы изматывают нас и истощают физически и психически. Возможность делать даже короткие перерывы может стать настоящим спасением. Прогулка, перекус, отвлекающий диалог с коллегой — все пойдет на пользу, наполняя сотрудника энергией. Исследователи доказали, что даже 10-минутный микроперерыв может оказать заметный положительный эффект.

Масштабный анализ

Это зависит от профессии: нужно ли мне делать 10-минутные микроперерывы в течение рабочего дня?

Этот вопрос изучали исследователи из Западного университета в Тимишоаре, Румыния. Они использовали материалы исследований за последние 30 лет в качестве основы для анализа темы влияния перерывов на благополучие сотрудников.

Результаты показали, что короткие перерывы продолжительностью в среднем 10 минут наполняют сотрудников достаточным количеством энергии, чтобы закончить рабочий день без особых усилий и в хорошем настроении.

Польза зависит от профессии

Исследователи также отмечают, что не все отрасли могут извлечь пользу из микроперерывов. Отвлечение от рабочего процесса особенно рекомендуется тем, кто занимается рутинными или творческими делами. В первом случае это относится к областям, где используется автоматизация и где работники не полностью используют свои умственные ресурсы. В таких условиях людям очень нужно отвлечься, и перерыв был бы уместен.

Также для творческих работников полезны микроперерывы. В этом случае они помогают повысить потенциал творческого мышления и продуктивности.

Однако микроперерывы не приносят существенной пользы сотрудникам, чья работа связана со сложными задачами с высокой умственной нагрузкой. Исследования показывают, что люди, занятые интеллектуальными задачами, в целом могут восполнить часть своей энергии, но не могут восстановить таким образом важные мыслительные ресурсы.

Перерыв в удовольствие

Исследователи определили эффективность перерыва с точки зрения пользы для работника по характеру выбранного досуга. На что конкретно стоит потратить время в эти перерывы? В идеале они должны выбирать занятия, снимающие стресс и улучшающие настроение.

По мнению исследователей, все, что помогает сотрудникам чувствовать себя хорошо во время перерывов, идет им на пользу. И наоборот, полезно отказаться от деятельности и вещей, которые связаны с одним и тем же рабочим процессом. Например, ведение деловых переговоров или чтение электронной почты, скорее всего, негативно скажется на самочувствии и продуктивности работника.

Как часто стоит делать микроперерывы

Это зависит от профессии: Должен ли я делать 10-минутные микроперерывы в течение рабочего дня?

Исследователи не изучали отдельно взаимосвязь между благоприятным воздействием перерывов и их частотой. Однако они предполагают, что каждый может полагаться на свои личные ощущения относительно необходимости таких перерывов.

Частота микроперерывов также может зависеть от рода занятий. Например, физически тяжелая работа потребует совершенно иного подхода к использованию перерывов, чем сложные интеллектуальные или творческие задачи. Короткие перерывы могут помочь сэкономить энергию, если соблюдается оптимальная частота использования. С другой стороны, когнитивные функции могут требовать меньшего количества перерывов, но большей продолжительности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: