Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь на работу в офис после удаленки

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Итак, вы только что получили информацию о том, что период удаленной работы закончился и вам необходимо вернуться в офис. Что вы об этом думаете? Вы с нетерпением ждете возвращения к привычной деятельности и общению с коллегами? Или мысль о необходимости надеть офисную одежду и выйти из зоны комфорта пугает вас?

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Дом и офис: плюсы и минусы

Опрос показывает, что 76% офисных работников не хотят возвращаться в офис на полный рабочий день, а 33% сообщают, что если бы им пришлось вернуться на работу в офис, они бы начали искать новое место.

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Это не удивительно. Те из нас, кому посчастливилось работать из дома за последний год, привыкли к преимуществам большей гибкости, большей свободы в управлении временем и отсутствия необходимости ездить на работу. Так что мысль о потере всего этого обязательно вызовет некоторую тревогу. Однако работа из дома подходит не всем. Также было много сообщений о выгорании, о том, что люди работают дольше, и о неспособности отделить работу от развлечений, что влияет на психическое здоровье.

Возвращение в офис может иметь некоторые преимущества, например, больше социальных контактов, погружение в процесс. Что делать, когда приходит время возвращаться на свое рабочее место? Вот несколько полезных советов.

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Узнайте, какая поддержка доступна для вас

Важно знать, какие политики и процедуры существуют в вашей компании, а также как вы работаете во время и после пандемии. Люди должны ознакомиться с последними мерами по охране здоровья и безопасности, действующими во время пандемии. Точное знание того, что происходит, может повысить чувство контроля, что, в свою очередь, снижает тревогу.

Рутина

Пандемия лишила многих из нас привычного распорядка дня, включая график работы и режим сна. Поэтому убедитесь, что вы вернулись на правильный путь и дайте себе время, чтобы приспособиться. Психологи говорят, что рутина — это мощный инструмент, который помогает нам поддерживать психическое здоровье. Рутина может увеличить счастье и благополучие, позволить нам войти в состояние гармонии и комфорта, потому что облегчает достижение наших целей.

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Во время пандемии многим из нас было трудно поддерживать здоровый режим сна. Нарушения циркадных ритмов часто сопровождаются чувством подавленности или тревоги. Восстановление нашего дневного и ночного распорядка может быть способом перезапустить наши биологические часы и вернуться к нашему допандемическому состоянию.

Будьте добры к себе и другим

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Будьте добры к своему разуму и телу. Упражнения — это ключ к борьбе со стрессом, и даже 15-минутная прогулка может уменьшить тревогу. Но не забывайте делать это медленно и не возлагайте слишком много надежд на себя и свои тренировки. Сострадание к себе является противоядием от беспокойства и депрессии. Самосострадание предполагает менее самокритичный подход и более доброе и понимающее отношение к себе.

Существует множество доказательств того, что физическая активность улучшает самочувствие. Сейчас самое подходящее время, чтобы насладиться природой и изучить способы добраться до работы на велосипеде или пешком.

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Сосредоточьтесь на положительных моментах

Сосредоточьтесь на преимуществах возвращения к работе. Например, рабочее место может предоставлять возможность общения с другими людьми. Физическое присутствие может помочь тем, кто боролся с изоляцией во время пандемии.

Зона комфорта: как справиться с тревогой, возвращаясь в офис после удаленной работы

Одна важная вещь, которой научила нас пандемия, — это получать удовольствие от простых вещей, таких как встречи с друзьями, прогулки и наслаждение природой. Возможно, пандемия также дала нам новый взгляд на работу, который в конечном итоге поможет нам сбалансировать работу и личную жизнь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector